Email:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev för att hålla dig uppdaterad med kurser mm.

Inbunden bok Heartfulness

heartfulness bokBoken "Heartfulness - Din väg till Glädje i Nuet" - 255 sid

"En väninna har lånat mig din bok som jag tycker mycket om!! Jag arbetar som kurator på en vårdcentral och har läst några böcker om Mindfulness, och tycker din är bäst, lättillgänglig. Har rekommenderat din bok och övningar till några av mina patienter."
Kristine Herrman

Vid beställningar, 50 st eller mer, var vänlig att ta kontakt med för offert.

Priset inkluderar frakt

249 kr

Läs mer om bokens innehåll, värden och vad läsarna tycker ..

E-bok Heartfulness

Nu kan du köpa boken Heartfulness för nedladdning till din egen dator, läsplatta eller smartphone.

Till en början kommer boken endast i PDF, men vi kommer inom kort att lägga upp den i flera format.

heartfulnessE-Boken "Heartfulness - Din väg till Glädje i Nuet"

"En väninna har lånat mig din bok som jag tycker mycket om!! Jag arbetar som kurator på en vårdcentral och har läst några böcker om Mindfulness, och tycker din är bäst, lättillgänglig. Har rekommenderat din bok och övningar till några av mina patienter."
Kristine Herrman

89 kr

Läs mer

Appen Heartfulness

app 02

Ladda ner vår kostnadsfria app

 thumb App Store Badge EN thumb GooglePlay

Appen Heartfulness är kostnadsfri med bland annat 12 övningar i mindfulness.

Rekommenderade övningar för olika användningsområden:

Samtliga 12 vägledda övningar är gynnsamma för stressreduktion, ökad effektivitet och bättre bemötande.

I akut stress är följande övningar speciellt användbara

  • Nödbromsen 3.48  -  fokus andning
  • Glo-övningen 5.23  -  fokus synintryck

Vid fysiska obehag som t ex huvudvärk, nacke- och axelsmärta är följande övning effektfull.
Tiden kan behöva förlängas för
optimal effekt.

  • Energiladdaren 5.47  -  fokus känseln av det obehagliga området

Vid bemötande är andningsövningarna lämpliga, eftersom du kan använda dig av dem både innan och under telefonsamtalet eller det personliga mötet.

  • Nästippen 3.21  -  fokus andning
  • Andningsvågen 6.39  -  fokus andning

Vid förflyttning via buss, tåg, flyg är följande övningar lämpliga

  • Stolen 5.15  -  fokus känseln
  • Ljudfokus 5.47  -  fokus ljuden
  • Rummet 12.02  -  fokus alla sinnen
  • Nästippen 3.21  -  fokus andning
  • Andningsvågen 6.39  -  fokus andning
  • Andningsnyckeln 11.39  -  fokus andning

Till kaffe- eller tepausen lämpar sig följande

  • Kaffepausen 7.17  -  fokus alla sinnen

Lyssna till denna övning för att få ett positivt fokus

  • Tack 11.00  -  fokus positiva minnen/tankar

Vid insomnande och vilopaus lämpar sig följande övning och kan med fördel även användas för barn.

  • Sov gott 10.47  -  fokus andning och känseln